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初学溜冰视频?初学滑冰最好的方法
最后更新:2024-06-18 作者:admin  浏览:481次

初学者如何练习速度滑冰 1、初学者应按以下技术要点练习:

2、正确的姿势:双脚在冰面上成外八字形,双腿微曲,稳健,侧蹬冰面,身体始终随冰面上的脚侧移动,曲腿可在即将下落时交叉用双手撑住冰面,向左转时右脚在前,向右转时左脚在前,向右转时左脚在前。以左转为例,身体转向圆心,右手在前,左手在后。左脚为重心脚,右脚向冰面一侧,然后从左脚前侧越过左脚顶到左脚左侧,踩下后重心迅速切换到右脚,左脚向右侧推出并离地,从右脚后侧推出,放回右脚一侧。

3、主要有两种:一种是正面前脚点冰起跑法,另一种是侧面起跑法。优秀运动员多采用第一种方法。主要是通过合理的技术,从静止状态进入快速滑行动作。起步技术对于提高中短距离项目的成绩尤为重要。前脚掌冰上起步技术的要点是:前脚尖为支点,后脚掌全部在冰缘内侧,两脚掌间距略宽于肩宽,面向前方。蹲姿比其他起跑姿势略高,重心在两脚之间或稍前。起步时,大腿高抬,上体前倾,冰刀应紧切冰面,前几步不要滑动。

4、笔直的滑冰姿势是速度滑冰的基本技术。合理的滑冰姿势应是:上体放松前倾,身体自然与冰面平行或略高于手臂,腿部深屈,膝关节成90°~110°角,踝关节成50°~70°角,两臂放松在身后,头微微抬起,滑冰姿势要根据个人的形体素质﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气状况等特点而有所不同。

5、直道滑冰,关键是要能掌握适当的蹬冰时机。冰刀切入冰面,获得牢固支点的同时,即应开始蹬冰,最大限度地用力蹬冰,应在两腿满足重量的瞬间完成。为了利用冰的重量,倾倒时应将重量牢牢压在支撑腿上,不宜过早交接。收腿动作要利用蹬地的弹力,立即放松后腿,积极向支撑腿靠拢,不能有停顿或后引动作。下刀动作要注意膝关节的带动,与前进方向一致,向前提拉要快,落冰后动作要轻。

6、弯道滑冰的基本姿势与直道大致相同,但由于向心力的作用,弯道与直道的动作又有很大区别。曲线滑冰时,身体始终向左倾斜,左脚在冰缘外侧,右脚在冰缘内侧。曲线滑冰在惯性滑冰阶段很短,右脚尤其短,在短距离滑冰阶段几乎没有惯性滑冰。

7、主要动作要求是:进入弯道时右脚最后一步进入直道与弯道交界处,深度取决于天气、冰质、风力、项目等条件。左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,当冰面开始逐渐送脚尖时,与冰面外缘紧咬,左肩与新切线方向一致,切忌扭腰摆胯。蹬冰后收腿动作放松,主动向支撑腿方向抬起,以膝关节为先导,以利于前弓角的形成。在浮腿收回过程中要推动身体向左侧移动,两腿成侧向收蹬形式。蹬地方向,两脚要有 "侧送蹬 "的感觉,上体的纵轴与浮脚在冰面上的方向一致。

8、主要用于短距离滑冰,能起到协调、增加冰上力量的作用。现在,在长距离滑冰中使用单臂摆动的人越来越多,摆臂受力程度小,摆动方向应与滑行方向一致。短距离无论采用双摆臂还是单摆臂,都要用力,尤其要注意侧前方的摆动速度和力量。

9、总之,速度滑冰是一项技术性很强的运动项目,对于初学者来说不好掌握也比较危险,初学者一定不要害怕,越怕越摔,不要急于求成,要循序渐进,简单动作熟练后再练习难度较大的动作,一步一个脚印,慢慢练习。

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