2 男人需要备孕吗？男性也可以备孕，男性备孕可以提高精子质量，预防精子异常。

男性备孕前调整生活习惯：

1、调整心理状态，保持积极、乐观的心态；

2、及时调整生活规律，劳逸结合，不熬夜，保证充足的睡眠；

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定的运动量，远离肥胖；

4、避免高温环境

5、戒烟限酒，少喝过酸的饮料；

6、规律性生活：不要过频或过少。

7、饮食需注意：

多吃优质蛋白补充氨基酸，山药、鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等都含有较多对精子代有重要作用的精氨酸。

维生素A、B、C、E等在促进精子生成、增强精子活力方面起着重要作用，它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、马铃薯、大枣以及新鲜水果中。

微量元素在男性生殖过程中也发挥着重要作用。

人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子增多。因此，在日常饮食中可适当添加小米、玉米、红薯和牡蛎等含锌较多的食物。

硒在产生精子和维持精子结构稳定等方面起着重要作用。含硒较多的食物有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

摄入叶酸，提高精子质量，可预防胎儿畸形。

小贴士：选择时注意两点：1？看品牌，选择大品牌，质量好，效果好；2，看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。