失眠是绝大多数女性都出现过的一种情况，孕妇更是如此，随着现在人生活的压力不断增长，再加上年轻人晚睡熬夜形成了一定的生物终，而孕妈妈睡不着一是由于怀孕期间人体的转变造成，也有一种状况便是孕妈妈的心理状态情况造成，怀孕期间睡不好觉会对胎宝宝的生长发育有影响，那麼是造成睡不着觉的缘故有什么呢。

孕期睡不着孕妈妈该怎么办

1、减少食用一些含咖啡因的饮品，如果实在想喝得没法也尽量选择在早上或睡午觉后饮用。

2、睡前不要喝太多的汤汤水水，早餐和午餐可以多吃些而晚餐少吃有益于晚上的睡眠。

3、培养规律性的睡眠习惯，每晚尽量选择在同一时间睡觉，早上在同一时间醒来，除开睡觉和看书可以在床上之外，其他時间尽可能不要不床上玩耍。

4、睡觉前不要运动过量，放松一下神经可以喝一杯热牛奶来帮助入睡。

孕期孕妈妈睡不着是怎么回事

1、生理因素：怀孕之后子宫会持续增长，往上挤压肺脏造成呼吸困难影响孕妈妈的睡眠质量导致睡眠中断非常容易醒来，往下也会挤压膀光增加排尿的频次，睡眠全过程持续被切断，腰后背肌腱损伤引起的痛疼也会危害睡眠质量。

2、心理因素：孕妈妈在日常生活中很有可能会发生各种各样精神压力和应激反应，如家庭成员关系、孕期宝宝性別和自身的身体状况及身材的转变和将要分娩的充分准备等。

3、不良的生活习惯：假如孕妈妈多次食用刺激的饮品，如茶、现磨咖啡等，尤其是在临睡前会让神经中枢激动造成失眠症，也有一部分孕妈妈睡眠没有规律，想什么时候睡就什么时候睡也会造成失眠，融合诸多要素首先要搞清楚自身是怎么回事造成的失眠症，随后依据实际情况改进保证睡眠质量。

孕期孕妈妈睡不着对胎儿有影响吗?

孕妈妈睡不着肯定会影响胎宝宝危害其发育，孕妈妈也有可能出现神经衰弱或过度焦虑伤害胎宝宝神经中枢系统，导致新生儿出现大吵大闹焦躁不安、易吓醒等一系列症状，胎宝宝在子宫内出现发育迟缓严重下发生胎停育对孕妈妈及家庭产生严重的打击。